Višak kilograma muči gotovo dvije i pol milijarde ljudi na svijetu, a gotovo da nema čovjeka koji se nije našao u situaciji da mu se kilogrami vraćaju nakon uspješno odrađene dijete. Razlog je jednostavan i treba ga stalno spominjati – rješenje nije dijeta, nego promjena životnih navika.
Tako, primjerice, osigurajte svaku noć dovoljno sna. Umorni ljudi pokušavaju podići energiju brzom, masnom i slatkom hranom, jer nedostatak grelina izaziva stalnu glad, pa ne čudi višak kilograma.
Vaga vam je prijatelj, a ne suparnik kojeg treba pobijediti. Svakodnevna provjera težine uz analizu pojedenog dan prije točno će vam reći što možete, a što ne smijete jesti. Upravo iz tog razloga važno je zapisivati sve što ste pojeli, barem na početku dok ne uđete u novi ritam. Svaki zalogaj. I onaj mali keks koji ste uzeli kolegi na poslu sa stola.
Sljedeća važna stvar je postavljanje dostižnih ciljeva. Kao i u svemu, i kod skidanja kilograma potrebno je postaviti realistične ciljeve koje možete ostvariti, a ne sami sebi zadati skidanje pet kilograma u tjedan dana. Vjerojatno ćete uspjeti ako budete uporni, no vratit će se skoro brže nego što su došli.
Jedite doručak, svaki dan, pijte barem sedam čaša vode dnevno, a dan započnite upravo čašom mlake vode s malo limuna. Ako uz to dobro isplanirate međuobroke i promijenite način na koji večerate, a svaki obrok jedete za stolom, uz dva sata vježbanja tjedno na putu ste prema zdravom načinu života i optimalnoj težini.
