Psihološkom manipulacijom se smatra kada je jedna osoba iskorištena radi benefita druge osobe. Manipulator namjerno stvara disbalans moći i eksploatiše žrtvu kako bi mu služila.
Bright side je objavio tekst eksperta za komunikacije koji nudi osam jednostavnih savjeta kako da izbjegnete manipulaciju:
Znajte svoja osnovna ljudska prava
Kada imate osobe koje se poigravaju sa vašom psihom važno je da znate koja su vaša osnovna prava i kada ih te osobe krše. Dokle god ne povrjeđujete druge treba da se borite za sebe i svoja prava. Sa druge strane ako nekome naudite ta prava gubite.
Među tim pravima su: da vas neko poštuje, da izražavate svoje emocije, mišljenja i htjenja, postavljanje prioriteta, pravo da kažete ’ne’ bez osjećaja krivice, da dobijete ono za šta ste platili, da imate drugačije mišljenje, pravo da se branite od psihičkog i fizičkog zlostavljanja, pravo da kreirate srećan i zdrav život. Koliko god manipulatora postojalo, zapamtite, samo ste vi odgovorni za svoj život.
Držite distancu
Jedan od načina da otkrijete manipulatora jeste da vidite da li osoba ima različita lica za različite ljude u različitim situacijama. Prirodno je da svi ljudi imaju određen stepen diferencijacije, neke osobe jednostavno pretjeruju, te su prema jednima veoma ljubazni, prema drugima nepristojni, ili su nekada bespomoćni dok su u drugom trenutku agresivni. Kada primijetite ovo ponašanje podvucite crtu i polako pravite distancu ne organizujući dešavanja sa tom osobom.
Izbjegavajte personalizaciju i osjećaj krivice
S obzirom na to da manipulator koristi vaše slabosti kako bi imao korist, prirodno je da potlačeni ima osjećaj krivice ukoliko nije uspio da zadovolji manipulatora. U ovakvim situacijama važno je imati na umu da vi niste problem već ste izmanipulisani da se osjećate loše po pitanju sebe kako biste predali svoju moć i prava.
Razmislite o tom odnosu i postavite sljedeća pitanja: da li sam tretiran dostojanstveno?, da li su zahtjevi ove osobe razumni?, da li davanje u našem odnosu dolazi samo sa jedne strane?, da li se osjećam dobro u ovom odnosu…?
Prebacite fokus na njih postavljanjem dubljih pitanja
Manipulatori će svašta tražili od vas. Ipak nekada se otrgnu kontroli i izgube razum. Vratite ih na samo pitanje i smisao zahtjeva pitajući nešto kao: Da li ti tvoje pitanje zvuči razumno?, da li je to što želiš fer?, da li ja imam pravo na riječ ovde?, da li me moliš ili mi govoriš da to učinim?, da li zaista očekuješ da uradim…? Kada postavite takva pitanja faktički stavljate ogledalo ispred manipulatora. Trgnućete ga iz sna i biće svjestan situacije.
Iskoristite vrijeme u svoju prednost
Osobe koje vas koriste često to rade na prepad. Traže od vas nešto predstavljajući kao da je život u pitanju i koriste vašu dobrotu. Neka vaš odgovor na njihove zahtjeve bude Pusti me da razmislim o tome. Ovo je odlična zamjena za ne, a veoma je vjerovatno da će nervozni manipulator u međuvremenu preći na sljedeću žrtvu.
Recite NE – diplomatski ali čvrsto
Kako biste ovo uspjeli morate da vježbate vještinu komunikacije. Stojite na zemlji zadržavajući funkcionalan odnos. Imajte na umu da su prioriteti takođe među osnovnim ljudskim pravima. Recite NE, bez ružnih riječi i povišenog tona. Nemojte imati osjećaj krivice i birajte svoj sretan život.
Postavite posljedice
Kada manipulator napada vaše granice i ne prihvata negativan odgovor, samo istaknite posljedice htjenja koje vam nameće. Sposobnost da identifikujete i istaknete posljedice je veoma važna vještina. Ona pauzira manipulativnog pojedinca i tjera ga da umjesto pritiska koristi poštovanje jer uviđa da i vi sami poštujete sebe.
Suočite se sa siledžijom, bezbjedno
Manipulator može postati nasilnik ako počne da zastrašuje drugu osobu. Ono što treba da znate o njima jeste da će za uznemiravanje odabrati osobu koju su procijenili slabom i povodljivom. Zapravo, mnoge siledžije su skrivene kukavice. Kada se osoba kojom manipulišu usprotivi i hrabro krene da brani svoja prava, oni se povuku. Studije pokazuju da su upravo oni koji maltretiraju i sami žrtve manipulacije.
(bizlife.rs)
