ZA FAST food već znate, no znate li da isti efekt imaju i ove namirnice?
Bijeli kruh
Kada konzumirate bijeli kruh, razina inzulina raste, a jedno je istraživanje pokazalo kako oni koji pojedu dvije i više šnita bijelog kruga tijekom dana, imaju i 40 posto veći rizik od debljanja.
Bijela tjestenina
Slično kao i kod bijelog kruha, no problem je veći utoliko što ovu namirnicu lako možemo pojesti u puno većim količinama.
Bjelanjci
Žumanjci nisu vaši neprijatelji pa dopustite extra vitaminima, mineralima i proteinima u žumanjku da vas ispune.
Sir
Iako to nije kao ovisnost o heroinu, kazein u siru utječe na opioidne i dopaminske receptore u mozgu, na isti način kao što to rade heroin ili morfij, što znači da ćete željeti još više.
Sushi
Ako volite ovu sirovu poslasticu, donosimo lošu vijest: i od nje ćete ubrzo biti ponovno gladni. Razlog je bijela riža, jer jednostavni ugljikohidrati se brzo pretvaraju u šećer, što vas čini ponovno gladnima.
Jogurti s okusom
Iako su ukusni, morate znati kako oni sadrže šećer u velikim količinama, a s njima tako u organizam unosite vrlo malo kalcija. Zato prije odaberite običan jogurt te dodajte svježe voće.
Juice
Činjenica jest kako većina njih sadrži hrpu šećera, a gotovo ništa zdrave pulpe iz voća pa bolje pojedite jabuku ili ananas.
Žitarice
Vjerujemo kako vas često s polica dućana mame ove vesele kutijice, no pogodili ste – one su prepune rafiniranih ugljikohidrata. Zamijenite ih zobenim pahuljicama s grožđicama i orasima te obećavamo kako ćete biti siti do ručka.
Slane grickalice
One su brzo razgradivi ugljikohidrati, koji podižu razinu inzulina te vas brzo i spuštaju pa krećete u potragu za šećerom. Upravo zato, nakon slanih štapića ili vrećice čipsa, žudite još za nečim slatkim.
