Mnoge bi žene željele imati tijelo kakvo ima dr. sci. Lejla Šebić, instruktorica aerobika, fitness trenerica i vanredna profesorica na Fakultetu sporta i tjelesnog odgoja u Sarajevu, piše Faktor.
Međutim, mnogi ne znaju da se iza zategnutog tijela, bez ijednog grama viška i odlične kondicije, kriju sati svakodnevne tjelesne aktivnosti, koja kako je otkrila Šebić, počinje od ranih jutarnjih sati i traje sve do kasno u noć.
Osim stalnog vježbanja, još je nekoliko veoma bitnih stvari koje su doprinijele da Lejla plijeni pažnju gdje god se pojavi. Za Faktor je otkrila deset svojih zdravih navika.
- Zdravo se hranim. To znači da je moj tanjir pun povrća, voća i proteina. Tokom dana jedem više manjih obroka. Izbjegavam slatkiše i brzu hranu. Vjerujte, to nekada nije bilo baš lako, jer svi ponekad poželimo čokoladu i pizzu, ali bila sam uporna, a to mi se na kraju isplatilo.
- Pijem dovoljno tekućine. Prije svega, vodu, prirodne cijeđene sokove, sama sebi svako jutro pripremam smoothie i redovno pijem jogurt. Izbjegavam alkohol, kafu i gazirana pića.
- Redovno treniram. Svaki dan treniram u prosjeku 60 minuta, ali često i puno više. Aerobik prakticiram dva do tri puta sedmično, a ostalim danima radim vježbe sa opterećenjem u fitnessu. Jedan dan sedmično nekako sama sebe nagovorim na pauzu, a to mi najteže pada.
- Spavam dovoljno i kvalitetno. Oporavak organizma za mene je izuzetno važan. Zato svako večer idem vrlo rano na spavanje, u krevetu sam već oko 22 sata, i u prosjeku spavam osam do devet sati.
- Kad god mogu boravim u prirodi. Kretanje na čistom zraku za mene je od neprocjenjivog značaja. Stoga svaki slobodan vikend koristim za odlazak na planinu, a ljeti dosta vremena provodim na moru.
- Wellnes. Bez toga jednostavno ne mogu. Zato sam redovna na bazenu, a plivanje kombiniram sa saunom i masažom. Ove aktivnosti su mi vrlo važne, jer obnavljaju moju životnu energiju.
- Znam i da se opustim. To obično radim uz knjigu ili dobar film.
- Redovno odlazim na kontrole kod ljekara. Vodim računa o svom zdravlju, a to znači da godišnje idem na sistematski pregled, a svakih šest mjeseci posjećujem stomatologa. Naravno, tokom čitave godine osluškujem tijelo. Mislim da bi svaka žena to trebala raditi.
- Meditiram i slušam muziku. Imam za to posebne trenutke u toku dana. Naravno, trudim se da razmišljam pozitivno.
- I na kraju volim sebe. Najvažnije od svega je voljeti sebe i prihvatati sebe u potpunosti. Za čovjekovo zdravlje najopasnija je ogorčenost i grižnja savjesti.
