Brojni su trenuci u našem životu kada nam je potreban mir i samopouzdanje: intervju za posao, javni govor, važan sastanak i tako dalje… Ipak, mnogi od nas u ovim trenucima dobiju veliku tremu, glas zadrhti, ruke se oznoje.
Psiholog s Harvarda Amy Cuddy otkriva tri trika kako da za nekoliko minuta savladate strah i ispunite se samopouzdanjem.
Dva minuta provedite u pozi superheroja
U njenom slavnom TED govoru, psihologinja Cuddy otkriva vezu govora tijela i samopouzdanja.
Njen savjet jeste da zauzmemo „pozu moćnika“ prije svakog teškog zadatka. U toaletu, ispred ogledala, u liftu – bilo gde.
Poza superheroja izgleda ovako: ispravite leđa, povucite ramena, dignite bradu, stavite ruke na kukove, a stopala stavite u ravan s ramenima. Osjetite kako vas ispunjava snaga i ostanite u tom položaju oko dva minuta.
Dišite duboko – ako i dalje imate tremu, dignite ruke iznad glave i stavite ih u oblik slova „V“, poput pobednika i šampiona. Dokazano je da ljudi koji „odrade ovaj ritual“ postižu bolje rezultate od drugih.
Zamislite sebe u budućnosti
Jasna vizija vašeg budućeg uspjeha pomoći će vam da savladate strah od neuspjeha. U jednom istraživanju, koje su sproveli profesori marketinga s njujorškog univerziteta, pozvali su dio učesnika studije da zamisle i opišu sebe kako se zamišljaju za deset godina u budućnosti.
Nakon toga, pozvali su sve učesnike da investiraju u tzv. „startup“ projekte.
Dvaput više onih koji su zamišljali sebe ubudućnosti odvažili su se na investiranje.
Kako se otkrilo, kada opišemo sebe i vidimo sebe u budućnosti, stremimo ka tome da to što prije ispunimo i djelujemo mnogo odlučnije.
Budite zahvalni na životu
Brojni uspješni ljudi dan započinju tako što zahvaljuju na svom životu, uspjehu i na onom dobrom iz proteklog dana, pa makar to bile samo sitnice.
Takođe, zahvaljuju se i na stvarima koje tek treba da se dese, na projektima koji dolaze i slično. Eksperti tvrde da zahvaljujući ovome naša podsvijest vjeruje u uspjeh i na taj ga način privlači.
Takođe, kad se osjećamo zahvalno, mislimo pozitivno i imamo više energije, pa imamo veće predispozicije za uspjeh.