Strah mnoge ljude sprečava da ostvare svoje ciljeve i žive život kakav žele.
Ako se bojite letenja avionom, to će vas spriječiti u namjeri da obiđete svijet, steknete nova iskustva ili posjetite prijatelje. Ako imate strah od javnog nastupa, to će ograničiti vaše mogućnosti da se na pravi način predstavite, izrazite svoje ideje, gradite svoj brend i borite se za svoje ideale.
Mnogi ljudi imaju strah od razgovora sa šefom, čime umanjuju šansu da dobiju povišicu ili unapređenje. Šta ako ste pokrenuli svoj biznis, ali imate problema u razgovoru sa potencijalim partnerima i klijentima, jer se bojite da ćete biti neshvaćeni, odbijeni ili ismijani.
Strah, zaista, zaustavlja mnoge ljude u provođenju njihovih ideja.
No, ne samo da je moguće pobijediti većinu naših strahova, već je moguće iskoristiti ih u vlastitu korist, odnosno pretvoriti ih u ubojito oružje koje će vam zapravo pomoći u karijeri ili privatnom životu.
Strah je isto stanje kao i uzbuđenje
Jedan od zanimljivih načina kako se izboriti sa strahom jeste onaj koji autorica Mel Robbins primjenjuje na sebi već godinama, i koji je podijelila i sa drugima.
– Strah je fizičko stanje našeg tijela koje je potpuno isto kao i uzbuđenje. Ponovit ću: strah i uzbuđenje su potpuno isto fizičko stanje. Uporedite simptome: srce brže kuca, možda se malo znojite, steže vas u grudima, možda imate „leptire“ u stomaku, dolazi do navale kortizola… To je, praktično, način na koji vaše tijelo ide u „super-svjesno“ stanje jer se sprema za akciju – kaže Robbins.
Dodaje da, naravno, postoji razlika između straha i uzbuđenja. Uzbuđenje je pozitivno i mozak se „raduje“ onome što slijedi, dok kod straha naš mozak osjeća opasnost i nastoji blokirati našu narednu akciju.
Kada se neko nalazi pred akcijom koja kod njega izaziva strah, drugi ljudi mu obično daju sljedeće savjete: smiri se; opusti se; misli pozitivno; ne obaziri se na svoje strahove jer oni nisu stvarni; ti to samo umišljaš; nemaš razloga za brigu itd.
No, ovo jednostavno ne prolazi jer je „dalek put“ od napetog, super-svjesnog stanja straha do opuštenosti, i teško je za kratko vrijeme preći iz jednog u drugo stanje.
– To je kao da pokušavate zaustaviti voz koji juri punom parom tako što ćete baciti stijenu ispred njega. Voz će iskočiti iz šina i nastat će pravi haos – kaže Robbins.
Osim toga, strahovi su uvijek stvarni, ma koliko bili iracionalni, i ako ih ignorište postat će još gori.
Pravilo 5 sekundi
Dakle, šta uraditi kada se suočite s činjenicom da morate poduzeti akciju koja u vama izaziva strah.
– Upotrebite istu strategiju koju ja godinama koristim i koja mi je pomogla da se suočim sa svakim svojim strahom, i pretvorila me u nekoga ko je sjajan u stresnim situacijama – poručuje Robbins.
Ona, naime, primjenjuje „Pravilo 5 sekundi“, odnosno pretvaranje „uzrujanosti u uzbuđenost“.
Za ovo vam je potrebna jedna „misao sidro“, odnosno misao koje ćete se držati kako situacija ne bi eskalirala u pravi napad panike. Ta misao je nešto pozitivno, naprimjer pozitivan ishod vaše akcije. Kada se uhvatite te misli počnite da stanju u kojem se nalazi vaše tijelo dajete pozitivan predznak.
Dakle, nemojte govoriti sebi: Smiri se, nemaš razloga za brigu. Umjesto toga govorite: Tako sam uzbuđen/a zbog… (pozitivan ishod vaše akcije).
Ona je to objasnila na svom primjeru, kada se spremala da izađe na binu pred hiljadama ljudi kako bi prvi put objasnila upravo svoje „Pravilo 5 sekundi“. U to vrijeme je imala strah od javnog nastupa.
Evo šta je rekla sebi pred sami izlazak na binu:
„Upravo se spremam da izađem na binu. Tamo je 7.000 ljudi i jako je uzbudljivo. Moje srce lupa, dlanovi mi se znoje. Imam isto psiho-fiziološko stanje kao strah, ali nisam uplašena, uzbuđena sam. Uzbuđena sam jer ću razgovarati s ovim ljudima. Jer ću ih naučiti svoje ‘Pravilo 5 sekundi’, i njihovi životi više neće biti isti“.
Isto stanje, druga konotacija
Na ovaj način jednostavno ćete prevariti svoj mozak, poslat ćete mu pozitivne signale i on će povjerovati da vam ne prijeti nikakva opasnost. Vi ćete i dalje biti u super-svjesnom napetom stanju, ali će sve poprimiti pozitivnu konotaciju, uklonit će se blokade i povećat će se šanse da vaš performans bude uspješan.
Uz jednu dozu uzbuđenja vjerovatno je da će vaša akcija biti još bolja nego da je izvodite u opuštenom stanju, jer će ostali osjetiti vašu strast i energiju. Pokazat ćete im koliko ste strasni u vezi s vašim idejama ili zahtjevima.
BiznisInfo.ba